Bien sûr, nous sommes tous destinés à vieillir. Cependant il y a différentes manières de le faire. Le but de cet article et de vous donner des astuces pour vous sentir jeune le plus longtemps possible et être en bonne santé.

Que veut dire bien vieillir ?

Un vieillissement réussi et positif se définit comme vieillir en l’absence de maladie et d’handicap, tout en ayant un fonctionnement cognitif et physique en parfait état. Nous aurons tendance à dire que vieillir avec une maladie ou un handicap ne vous empêche pas de bien vieillir, du moment que cela soit accompagné d’un mode de vie sain et surtout d’une sentiment d’épanouissement.

Comment bien vieillir ?

Rester positif

Restez positif. Une des manières de vous sentir toujours jeune est d’avoir un état d’esprit optimiste. Pour mener une vie plus saine et plus heureuse, choisissez de vous entourer de personnes positives et dynamiques. Si vous n’avez pas d’amis de votre âge avec qui passer du temps, vous pouvez chercher une résidence senior dans laquelle vous installer. Les personnes joyeuses sont moins susceptibles de tomber malades. Faites souvent des choses qui vous rendent heureux, et essayez de vous débarrasser des émotions négatives comme la colère, la culpabilité, le ressentiment, le chagrin et la honte.

La négativité nuit à la vitalité et crée du stress, ce qui affecte votre santé et votre bien-être. Si vous avez besoin de conseils pour recharger votre moteur du bonheur, cherchez un thérapeute qualifié qui peut vous aider à réorienter les émotions négatives.

Faites de l’exercice

La pratique régulière d’un exercice physique réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète, d’arthrite, de surpoids et de démence. Et ce n’est qu’un début. Les personnes qui font de la marche rapide cinq heures par semaine seulement sont plus susceptibles de conserver leur mobilité et leur vivacité d’esprit en vieillissant. L’exercice permet également de conserver des os solides et aide le cerveau à libérer de la sérotonine pour lutter contre la dépression.

Faites de l’exercice au moins quatre fois par semaine, en vous concentrant sur des exercices à faible impact comme le yoga ou du stretching. Le secret est de trouver quelque chose qui vous plaît, vous y arriverez mieux et vous vous amuserez.

Choisissez les bons aliments

Plusieurs études montrent qu’une alimentation saine est essentielle pour rester jeune, tant physiquement que mentalement. Une alimentation saine peut réduire le risque de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Vous vous sentirez mieux et vous aurez meilleure mine en consommant plus de fruits et de légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes et colorées, qui contiennent des antioxydants qui combattent le vieillissement.

Les protéines maigres, les laitages allégés, les haricots, les noix, le thé vert et le poisson sont tous liés à une vie plus longue et à une moindre incidence des maladies. Évitez le sucre et les aliments transformés, et buvez beaucoup d’eau fraîche et purifiée chaque jour.

Nous espérons que tous ces conseils vous aideront à avoir une vie dynamique et saine pour longtemps.